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Articoli pratici sull’allenamento in bici: cosa pedalare, perché funziona e cosa fare quando la settimana non va come previsto.
Un programma completo di otto settimane, seduta per seduta, in watt e frequenza cardiaca. E regole chiare per tenerlo in piedi quando la settimana non va come previsto.
Dipende dall’obiettivo. Fasce di ore oneste per ogni traguardo, come riempirle e perché l’uscita lunga conta più del totale settimanale.
Una fascia cardio e un po’ di disciplina coprono quasi tutto quello che fa un misuratore di potenza nelle uscite regolari. Il segreto è sapere dove il cardio sbaglia.
Più ore non le avrai. Quello che puoi cambiare è come usi quelle che hai.
Un piano fisso decide tutto in anticipo, un piano adattivo ricalcola la tua settimana dopo ogni uscita. La vera differenza la vedi il giorno in cui salti un allenamento.
Un’app fa i conti più in fretta, una persona ti conosce meglio. Confrontiamo allenatore di ciclismo IA e allenatore umano round per round, e diciamo onestamente a chi serve quale.