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Des articles concrets sur l’entraînement à vélo : quoi rouler, pourquoi ça marche, et que faire quand la semaine ne se passe pas comme prévu.
Un programme complet sur huit semaines, séance par séance, en puissance et en fréquence cardiaque. Et des règles claires pour le garder en vie quand la semaine ne se passe pas comme prévu.
Tout dépend de votre objectif. Des fourchettes d’heures honnêtes, la façon de les remplir, et pourquoi votre sortie longue compte plus que votre total hebdomadaire.
S’entraîner au cardio fonctionne très bien, à condition de savoir ce que la fréquence cardiaque mesure bien, et ce qu’elle mesure mal.
Vous n’aurez pas plus d’heures. Ce que vous pouvez changer, c’est ce que vous en faites.
Un plan fixe prévoit tout d’avance, un plan adaptatif recalcule votre semaine après chaque sortie. La vraie différence apparaît le jour où vous ratez une séance.
Une application calcule plus vite, un humain vous connaît mieux. Nous comparons coach vélo IA et coach cyclisme humain manche par manche, et disons franchement à qui convient chacun.