Calcul du rapport poids/puissance
Entrez votre FTP et votre poids. Vous obtenez vos watts par kilo et une idée approximative de votre niveau.
Vos W/kg
3,33W/kg
Cycliste de club
En forme et régulier. Tient sa place dans une sortie club rapide et grimpe bien.
Repères approximatifs en W/kg
- Débutantmoins de 2,5 W/kg
- Loisir2,5–3,2 W/kg
- Cycliste de club3,2–4 W/kg
- Compétition4–5 W/kg
- Élite5 et plus W/kg
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Ce que disent les watts par kilo
Les watts par kilo, c’est votre puissance divisée par votre poids. En montée, c’est surtout la gravité qu’il faut vaincre, donc vos W/kg décident de votre vitesse : un cycliste de 60 kg à 240 W grimpe à peu près aussi vite qu’un cycliste de 80 kg à 320 W, tous deux à 4,0 W/kg.
Sur le plat, le poids compte beaucoup moins. Ce sont alors la puissance brute et l’aérodynamisme qui font la différence.
Comment l’utiliser
Utilisez votre FTP pour la comparaison la plus utile, et pesez-vous toujours de la même façon, idéalement le matin. Les W/kg sont un bon moyen de suivre votre propre progression, mais un mauvais moyen de vous comparer aux autres : deux cyclistes au même chiffre peuvent rouler très différemment.
Repères approximatifs en W/kg
Ces repères sont approximatifs. Ils s’inspirent librement des tableaux de profil de puissance du livre Training and Racing with a Power Meter de Hunter Allen et Andrew Coggan, simplifiés en cinq niveaux. Ces tableaux concernent les hommes ; chez les femmes, les valeurs équivalentes sont un peu plus basses. L’âge, l’expérience et le type de pratique comptent aussi.
Questions
Quel est un bon rapport poids/puissance pour un cycliste ?
Tout dépend de qui pose la question. Environ 2,5 à 3,2 W/kg est typique d’un cycliste loisir régulier, 3,2 à 4 d’un bon cycliste de club, et les coureurs amateurs se situent généralement au-delà de 4. Les grimpeurs professionnels atteignent 6 W/kg et plus au seuil.
Perdre du poids ou gagner en puissance ?
Pour la plupart des cyclistes, gagner en puissance. S’entraîner davantage augmente vos W/kg sans risque de sous-alimentation, qui coûte plus de performance que quelques kilos ne le feront jamais.
Les W/kg se calculent-ils avec la FTP ?
Le plus souvent, oui, et c’est ce que fait ce calculateur. On peut aussi calculer des W/kg sur des efforts plus courts, comme 5 minutes ou 1 minute ; les chiffres sont alors plus élevés et les repères de cette page ne s’appliquent pas.
Comment convertir des livres en kilos ?
Divisez par 2,2046. Le calculateur le fait pour vous si vous choisissez lb.