Watt per kilo berekenen
Vul je FTP en je gewicht in. Je ziet je vermogen per kilo en ruwweg waar je staat.
Jouw W/kg
3,33W/kg
Clubrenner
Fit en consequent. Houdt stand in een snelle clubrit en klimt goed.
Ruwe W/kg-niveaus
- Beginnerminder dan 2,5 W/kg
- Recreatief2,5–3,2 W/kg
- Clubrenner3,2–4 W/kg
- Wedstrijdrenner4–5 W/kg
- Elite5 en meer W/kg
Watt4 houdt deze cijfers bij na elke rit en plant je week eromheen. Gratis. Probeer Watt4
Wat zegt watt per kilo?
Watt per kilo is je vermogen gedeeld door je lichaamsgewicht. Bergop vecht je vooral tegen de zwaartekracht, dus bepaalt je W/kg hoe snel je klimt: een renner van 60 kg met 240 W klimt ongeveer even snel als een renner van 80 kg met 320 W, allebei 4,0 W/kg.
Op vlak terrein telt het veel minder. Daar wegen je absolute vermogen en je aerodynamica zwaarder dan je gewicht.
Hoe gebruik je het?
Gebruik je FTP voor de nuttigste vergelijking, en weeg jezelf telkens op dezelfde manier, liefst ’s ochtends. W/kg is een goede manier om je eigen vooruitgang te volgen, maar een slechte om jezelf aan anderen te meten: twee renners met hetzelfde getal kunnen heel verschillend rijden.
Ruwe W/kg-niveaus
Deze grenzen zijn ruw. Ze zijn losjes gebaseerd op de vermogensprofieltabellen uit Training and Racing with a Power Meter van Hunter Allen en Andrew Coggan, vereenvoudigd tot vijf stappen. Die tabellen gelden voor mannen; bij vrouwen liggen de overeenkomstige waarden wat lager. Leeftijd, ervaring en het soort rijden spelen allemaal mee.
Vragen
Wat is een goede W/kg voor een wielrenner?
Dat hangt af van wie het vraagt. Zo’n 2,5 tot 3,2 W/kg is typisch voor regelmatige recreatieve fietsers, 3,2 tot 4 voor fitte clubrenners, en amateurs die koersen zitten meestal boven 4. Profklimmers halen 6 W/kg en meer op hun drempel.
Afvallen of meer vermogen?
Voor de meeste renners: meer vermogen. Extra training verhoogt je W/kg zonder het risico dat je te weinig eet, en dat kost meer prestaties dan een paar kilo ooit zullen doen.
Wordt W/kg berekend met je FTP?
Meestal wel, en dat doet deze calculator ook. Je kunt W/kg ook berekenen voor kortere inspanningen, zoals 5 minuten of 1 minuut; die getallen liggen hoger en de niveaus hier gelden er niet voor.
Hoe zet ik pond om naar kilo?
Deel door 2,2046. De calculator doet het voor je als je lb kiest.